防暑指南｜高温天别忽视身体发出这些信号

千龙网讯 芒种刚至，高温便迫不及待“登门拜访”。6月4日，北京市(běijīngshì)气象台发布高温橙色预警，宣告5日起北京正式踏入(tàrù)高温模式(móshì)。未来两天，京城或将连续刷新今年气温(qìwēn)最高纪录，就连夜晚也难逃热浪侵袭，夜间气温显著攀升，华北、黄淮(huánghuái)一带更是出现大范围高温天气。这波来势汹汹的高温“攻势”，究竟会带来怎样的影响(yǐngxiǎng)？又该如何巧妙应对？ 高温天气(tiānqì)下，中暑风险直线上升。中暑就(jiù)像潜伏在暑热中的(de)“健康刺客”，在暑热难耐、湿度大且无风的环境里，悄悄干扰人体体温调节中枢的正常运作，致使(zhìshǐ)汗腺功能“罢工”，大量水、电解质流失。中暑症状从轻到重，如同难度逐级递增的“关卡”： 先兆中暑：此时(cǐshí)体温基本正常或略有升高，人们会感觉大汗淋漓、四肢乏力，同时伴有口渴、头晕、头痛等不适，像是身体(shēntǐ)发出(fāchū)的“预警信号”。 轻度中暑：在先兆中暑症状基础上进一步加重，体温升高，皮肤变得(biàndé)灼热，血压开始下降，心率(xīnlǜ)也加快，身体的不适愈发明显。 重度中暑(zhòngshǔ)：这是最为危险的阶段，会出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等严重症状，又细分为三种类型(lèixíng)： 热痉挛：躯干和四肢(sìzhī)的肌肉会突然出现间歇性(xìng)痉挛，有时还会引发肠痉挛性剧痛，一般持续约 3 分钟(fēnzhōng)后可缓解，但发作时的痛苦不容小觑。 热衰竭：患者会(huì)出现头晕(tóuyūn)、眩晕、头痛、恶心、呕吐等(děng)症状，面色变得苍白，皮肤湿冷且大汗淋漓，呼吸急促、心律失常，甚至可能晕厥、血压下降，直至休克，严重威胁身体健康。 热射病：堪称(kānchēng)中暑的 “终极形态”，体温会急剧升高，初期大量出汗(chūhàn)，随后皮肤变得干热(gànrè)无汗，并伴有昏迷症状，若不及时救治，后果不堪设想。 倘若不幸遭遇(bùxìngzāoyù)中暑，千万别慌！牢记这份“急救(jíjiù)指南”，关键时刻能派上大用场： 先兆和轻症中暑：第一时间将患者转移到阴凉通风的地方，迅速(xùnsù)解开衣物帮助散热，用湿毛巾擦拭身体(shēntǐ)进行物理降温，再适量饮用淡盐水或电解质(diànjiězhì)饮料，为身体补充流失的水分和电解质。 热痉挛：完成上述基础(jīchǔ)处理后，务必尽快将患者(huànzhě)送往医院。在送医途中(túzhōng)，可缓慢拉伸、按摩痉挛的肌肉，并及时补充足量糖盐水，必要时遵循医嘱服用解痉止痛药物。 热衰竭：让患者在阴凉通风处平卧，抬高下肢促进(cùjìn)血液回流(huíliú)，及时进行降温处理并(bìng)补充糖盐水，密切关注血压变化，防止出现低血压，同时尽快送医接受专业治疗。 热射病：这是最凶险(xiōngxiǎn)的(de)情况(qíngkuàng)，需争分夺秒送医救治。在送医路上，利用冰帽、冰毯，或在颈动脉、腋动脉、股动脉等大动脉处放置冰袋，为患者进行紧急降温，为后续治疗争取宝贵时间。 为平稳度过高温天气(tiānqì)，专家给出以下实用建议： 尽量避免(jǐnliàngbìmiǎn)在高温高湿的环境中长时间(zhǎngshíjiān)停留，别让自己成为高温的 “靶子”。 外出(wàichū)时做好全方位防护，携带遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等 “防晒神器”，将紫外线(zǐwàixiàn)隔绝在外。 水分补充至关重要，白开水(báikāishuǐ)、糖(táng)盐水、电解质饮料都是不错的选择，定时饮用，为身体 “续航”。 保持(bǎochí)饮食清淡，减少(jiǎnshǎo)辛辣刺激性食物的摄入，让肠胃也能在炎炎夏日 “清爽一夏”。 每天保证充足睡眠(shuìmián)，养精蓄锐，以饱满(bǎomǎn)的精神状态与高温 “对抗”。 高温虽猛(suīměng)，但只要做好充足准备，掌握科学的防暑方法，我们就能(néng)轻松(qīngsōng)应对。快把这些实用的防暑知识分享给身边的家人朋友，一起清凉度夏！ 来源：光明网、中国青年网、北京发布、国家应急广播(guǎngbō)等